English translation at the end of each paragraph.
Grâce à une chance inouïe obtenue lors d'une soirée sous l'atterrissage des avions, j'ai pu m'offrir 4 jours d'entrainement intensif de Pole Dance dans mon école.
Ce sont 4 jours contiennent:
- deux séances de 1 h 30 de Pole par jour dirigées par des champions de Pole Dance : des athlètes de hauts-niveaux avec des techniques propres à eux-mêmes,
- des séances de yoga de 1 h 30 pour réveiller les muscles endoloris en douceur,
- des activités extra-Pole de 1 heure comme la Callisthénie et une initiation au Twerk,
- 1 pot de bienvenue/départ et
- 1 heure de SPA pour détendre les muscles éreintés.
- Sans compter la possibilité d'aller s'entrainer seul ou de demander un cours privé avec l'une des Pole Stars.
Nous avions donc:
- l'opportunité de faire du Pole sous le magnifique panorama urbain de MontGat et de faire des jolies photos de la vue ou tout simplement de nos poses. Pour ma part, j'ai préféré faire une ode à la lune, mais les autres filles ont fait des captures magnifiques du ciel et de leur prouesse.
- L'opportunité d'afficher nos muscles et notre force, la bande de gonzesse que nous étions, lors d'une séance de Callisthénie ( autre manière de faire de la musculation avec des barres fixes) au milieu de malabars faisant des pirouettes autour de ces mêmes barres. En fin de Dimanche d'Aout, la fréquentation ressemblait à un essaim d'abeille où la plus grosse difficulté était d'obtenir/d'accaparer un spot libre.
- l'opportunité d'aimer le gras sur nos fesses lors de l'initiation au Twerk: ce mouvement de hip-hop qui consiste à bouger les fesses.
Durant ces 4 jours, j'ai suivi le cursus Intermédiaire, dont la liste des figures sont plus ou moins maitrisées et encore, à vitesse escargot.
Les champions se sont servi de leur spécialité pour nous enseigner quelques de leurs astuces adaptées à notre niveau.
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Thanks to an incredible luck got during a party under the planes' landing, I could assist to 4 days of intense training in my Pole Dance's school.
Those 4 days contained:
- 2 sessions of 1 h 30 of Pole Dance by day led by the Pole Stars : high-leveled athletes who have each one, their own tricks and techniques.
- 1 h 30 sessions of yoga to warm up the sore muscles softly.
- Extra-pole activities of 1 hour like Calisthenics and Twerk for beginers
- 1 welcoming pot
- 1 hour at a SPA for relaxing the whole body covered by bruises and others...
- Possibility to go train yourself or to ask a private lesson with the Pole Star.
Therefore, we had:
- the possibility to do Pole under an awesome urban panorama at Montgat and to make nice pictures of the view, or better, about us making figures on the pole with the nice view. I just celebrated the full moon by a plain figure, but the other girls have made a memory of hers doing their tricks with the sky getting pink.
- the posibility to show our strength in the middle of a crowded calisthenic park full of body built males. By an evening day of August, just guess how it looked like an hive in full activity. The biggest effort was to find and keep a free spot to practice. No rules, man !
- the possibility to love the fat on our butt during the twerk initiation session: this hip-hop move is famous for the only-butt moving.
During those 4 days, I followed the Intermediate classes because I am confortable with most of the tricks needed for attend this class, although, I do it in a slow motion X).
The Pole stars have taught us some of their special tricks adapted to our level.
Natalia est une danseuse superbe dont les mouvements de jambes sont aériens ( au point que je regarde mes hanches et me demande WTF avec les miennes). Jamais je n'ai eu l'impression que ses jambes ne s'arrêtaient de bouger. Elle fait des combos sur la Pole, enchaînant figures avec une fluidité impressionnante et adéquat au thème de la musique. Avec Natalia en tant que prof, je me tire satisfaite des figures que je n'avais jamais fait auparavant comme le spider-man, le dragon-tail et des acrobaties au sol qui me tardent de ré-essayer.
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Natalia is an incredible dancer whose the legs' moves are just so aerial to the point I wonder why her hips are for. Neither they rested. She did Pole combos, going to trick to another with a flow more astonished than what I could see on youtube vids. With Natalia as a teacher, I got happy of the figures I neither done before and of the acrobatic moves from the floor that I am yearning to try again.
Hanka est la danseuse qui m'a comblée sur la pratique des équilibres à l'aide de la Pole, et de quelques roues en s'aidant de la barre. A la différence des figures qui sont impressionnantes, ce genre d'acrobatie et de gymnastique apportent un petit plus à une chorégraphie. Mettons une chorégraphie où tu remues les fesses lors de la transition de la Pole Fixe à la pole Giratoir, et une chorégraphie où y a peut-être une fesse qui se bouge mais que y a des acrobaties, vous allez choisir qui, vous (à niveau de danse égal) ?
C'est avec elle aussi que nous avons travailler le Spinning autour d'une Pole Fixe et ce, sans s'aider du sol. Ca brûle la peau, surtout celle des cuisses, mais en s'y habituant, ça passe. D'autant que je partageais la barre avec une de mes profs, et que ses mots encourageants m'apportaient beaucoup de motivation.
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Hanka is a dancer who full my expectation on the handstand practices from the Pole and some wheels tricks. It is not that hard, but still needs technics and the loss of our fear. These tricks bring a plus to a choreography. Imagine, side by side, two equal dancers, with one adding acrobatics and gymnastics. To who your attention is taken ?
It is also with her that we worked on spinning on static pole. It burns the skin by the friction. Above all the one at the thigh. But by practising, we get used.
Dmitry fut sans hésitation la plus belle surprise de ce Pole Camp. Ce mec sait comment voler ! Bon ok, j'ai entendu qu'il était musclé, qu'il était fort, blablabla. Mais pour l'avoir entendu dire de sa bouche, et avoir toutes les profs le répétant assez souvent : la force centrifuge est un support pour voler loin de la Pole. Les mouvements sont sympas et techniques mais de la pratique amène rapidement à maitriser ses mouvements. Ensuite il s'agit de pratiquer quelques sauteries avec ton amie 'la Pole' et encore une fois, je suis ravie du résultat. C'est simple, et sûrement basique, mais les petites victoires sont plus bénéfiques que les grosses
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Dmitry was, without hesitation, my best discover of the Pole Camp. This guy knows how to fly.
Well, Sure. I heart he was strong, he got bigger muscles, etc, etc. But for having heart from him and numerous time by my teachers, the inertie force is helping a lot to fly far from the static pole while spinning around.
The moves are nice and technical. But the practice surely seems to let you manage his moves quickly. Later, we practised salts with your friend 'the Pole'. Once again, I got happy. It is simple, and surely basic, but the smaller wins are better than the bigger.
Marion, cette championne française, est une pile électrique. Chez elle, sa flexibilité du dos est juste à en décrocher les mâchoires. Dynamique à en contaminer ses élèves, des explications hilarantes, elle nous a appris quelques figures de Pole qui s'adapte à la flexibilité de tous. Très physiques et impressionnants, ils ont été tous bien expliqués. Avec un peu de pratique, je me sens capable de les réaliser un jour (Donnez moi une Pole chew moi, par pitié).
La seconde session fut pour apprendre une chorégraphie avec la Pole comme axe principale. L'essentiel était de "Ressentir le sol": se battre avec lui, s'en associer, s'en défaire. Un moment fort sympathique pour danser, danser.
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Marion, this French athlete, is a energetic girl. She has a drop-jawed back flexibility. With dynamism to the point the alumni feel in plenty good shape and with funny explanations, she taught us some tricks which are adaptable to our own flexibility: astonished and physical tricks. But they were really well explained, and I am sure that with a bit of practise, i will success. Just give me a pole at home, ôôô please !
The second class was to learn a choreography with the Pole as the main axe. The aim was to feel the floor: fight with it, associate with it, let it go. It was a crazy time just and only to dance, as the main idea of dancing is.
Quittons un peu cette description objective, pour s'attarder un peu à mon ressenti. Et aussi physiquement, ce que j'ai vécu. Parce que 12 heures de Pole Dance en 4 jours, ça ne laisse pas indemne. Surtout quand le corps ne se repose pas ou ne récupère pas des bisoux douloureux de la Pole.
Chaque muscle de mon corps m'a fait part de leur existence. Beaucoup les bras, un peu les jambes et énormément le tronc. Au point que le matin, à mon réveil et à corps 'froid', je me demandais si je pouvais sortir du lit. Evidemment avec le yoga de Renata, les muscles s'éveillaient un peu, se réchauffaient un peu...puis avec les échauffements des Pole Stars, oublié les courbatures ! Il n'en reste que le muscle était fatigué et ça je m'en suis bien rendu compte en allant à l'heure d'entrainement libre, la dernière de mon package. Mais bon, pour un entrainement intense, ça va. Ca passe.
L'autre trace de ces 4 jours intenses sont les ecchymoses.
Aaaah les bleus ...
Pour moi un entrainement de Pole n'est pas complet si je n'en ai pas ici et là. Autant vous dire que ce côté masochiste a été entièrement satisfait. Seul le ventre et le dos ont été épargnés. Et encore, je ne compte pas les hanches et les épaules. Je sais même à quelle Pole Star appartient les marques bleutés sur mon corps.
- Natalia: les épaules et les bras. A force de faire des figures qui passe par le trapézoïde et de maintenir d'autres figures par la seule force de pression de ton bras contre la Pole, ça laisse des traces. Et avec Natalia, on a pas chômé !
- Hanka, avec tous ses mouvements giratoires sur la Pole Fixe avec les jambes, les équilibres avec la barre avant de s'accrocher et de grimper, ça a été les cuisses internes. Une flopée de petites marques pour la jambe la moins forte et de gros bisous violacées sur ma jambe support
- Dmitry, mes avant-bras. Faut dire que c'était pratiquement le seul point de contact avec la Pole. La force des mains pour éviter de glisser et les avant-bras qui se mangent des coups quand on vole devant ou derrière la barre.
- Marion, un peu de tout mais surtout les fesses (à force de tomber sur l'une dans sa choré), le dessus de pied brûlé (à force de le faire glisser dans sa choré), la joue, qui a servi de support lors d'une figure et quelques brûlures ou couche externe de peau morte sur le flanc lors de ses figures de fléxibilités.
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Let's stop with this objective description, and let me talk about what I thought. Well, without forgetting physically what my body is telling me. Because 12 hours of Pole Dance in 4 days, it is quite intense. Above all when the body cannot rest. Or cannot forget the painful kiss mark of the Pole.
All Muscles of my body is shouting they are existing. Arms are the baddest, the legs are quite painful but fine, and the core is just dead. So much that, on the morning, when the body is still stiff, I asked myself if I could raise my legs to go outside of the bed.
Luckily, Renata's yoga wake them up, warmed them up. And then, the warming up of the Pole Lesson definitively erased the soreness of the morning. But still. Muscles have been exhausted. I realized it when I went to the last free training time of the package.
Errh, I am just happy I did it. It was intense but worthy.
The other memory of those 4 days are the bruises.
Ah those lovely marks.
For me, a pole training is not complete if I did not have some here and there. Let me tell you that my masochist side was fully satisfied. Only my belly and my back were safe. And still, hips and shoulder do not count. I can even tell each part of my body was marked by the Pole Stars Lessons.
- Natalia got my shoulders and arms. By doing tricks which need the trapezoid or by maintaining the tricks by the only pression of your arm against the Pole, it lets marks, And with Natalia, we did not just sit around !
- Hanka, with all her spinning tricks on a static Pole passing by the grip capacity of the soft thigh's skin, with all her handstands ending by a hang up on the Pole by the legs, yes, intern thighs are just lost. I got a line of little bruises on my weak legs, and fat bruises on my main leg.
- Dmitry, my forearms. Flying needs strong hands to no split on the Pole. That's all. But forearm can hit the Pole during the move.
- Marion's lesson had hurt every part but mostly the butt ( because of a drop in a choreography), my skin on my foot was burnt ( because of the floor friction in the choreography) and my cheek who supported me during a trick.
Bref, ça se remarque, les profs nous ont tous apporté un peu de leur savoir et même s'ils avaient conscience de la fatigue physique, ils nous ont permis de chercher le meilleur de nous-même. D'ailleurs, eux aussi sortaient d'autres entrainements physiques. En gros, nous étions tous unis dans la douleur et la passion (Amen, la Pole peut vous embrasser). En étant des champions dans leurs pays, ils ont aussi été de super profs, chaleureux, drôles et proches, s'adaptant à chacun des élèves, en passant plus ou moins de temps selon le degré de nécessité.
Outre les profs, les autres élèves, venus des 4 coins de l'Europe (Angleterre, Suisse, Irlande, Portugal et Espagne) et un peu de plus loin (Brésil) étaient extra. Ayant des parcours différents et des niveaux différents, parler avec les filles, c'était comme écouter un conte qui les a mené ici pour quelques jours. Souvent à deux par Pole, on s'entraide, on se soutient, on se corrige. Je retrouve un peu l'ambiance des lundis soirs, dans les classes pour améliorer ses lignes et sa technique.
Les Poles Stars et les élèves mis dans un coin, il y avait les profs de l'école qui m'ont été mentalement, une source de dépassement. D'avoir leur conseil et d'avoir une totale confiance en eux quand il s'agit de 'spotting' (Fait d'aider la personne sur la Pole), ça aide. Elles étaient là à pratiquement toutes les classes, pour leur entrainement personnel et pour apprendre des mouvements ou des astuces à exporter pour leur propre classe. Dédicacées à leurs passions et leurs élèves jusqu'au bout. L'une d'entre elles est allée jusqu'à nous accompagner dans les divers activités extra-Pole. Ces profs, ces amours <3.
Et enfin quand tout le monde est dans le coin, il reste Maria et Nadia. La propriétaire de l'école et l'organisatrice du Pole Camp aidée par Nadia, une ballerine qui a beaucoup aidé dans l'organisation. Au petit soin avec les participantes, nous chouchoutant et contribuant à nous faire le plein d'inoubliables souvenirs heureux. C'est à ses décisions que je lui dois ces 4 jours de Pole et je l'en remercie mentalement encore et encore.
A toutes ces personnes qui furent parti de cette expérience, Merci.
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Voilà, as you could see, all those Pole Stars have taught us their knowledge on the body, the pole forces. Even if they knew we were physically tired, they release the best of ourself. Besides, themselves were out from anterior workshop or Pole Camp. To sum it up, we were all gathered in the pain and in the passion (Amen, may the Pole kiss the dancer). Being high level athletes in their country, they were also great teachers, friendly, enthusiast, funny and positive, adapting their advises to each of the alumni, taking their time according to the student's need.
Besides the Pole Stars, the alumni, from Western Europe (United Kingdom, Switzerland, Portugal, Spain,...) or from further (Brazil) were awesome. They have all an interesting life story and a different story, as a tale, which bring them to love Pole Dance. Often, we were two by pole (no more), and it allowed to help, support, correct, congratulate or encourage each other. It brought me back to the mood of the Monday's evening which gather all Pole Dance Factory's student to improve their line.
Let's put Pole stars and alumni in a corner. There were also the teacher of the school who were, mentally for me, a great support, a power source. To seek for their advice, their spotting and a total trust in what they say were helpful. They were there, to almost all lesson (for the 8 days, all levels) for their personal training and to catch tips and tricks for their own lessons. Dedicated to their passions and their student all the way. So lovely !
Finally, if I send all of them in the corner, it stays Maria and Nadia. Maria, the owner of the school and the organiser of the pole camp and Nadia, the helpful hand always present with a knowledge on ballet. Maria cared about us, almost pampering us and contributing to make a lot of precious memories of our time in Pole Camp. It's due to her that I could assist to a wonderful training and I am so thankful to her, to Nadia, to the school's teachers, alumni and Pole Stars.
To all of those having been part of this camp, Thanks !!!
Pole Dance Factory fue fundada en 2011 por María Contreras, profesora titulada de pole Fitness por FIPO, Skills Active y Ahlsport, es Vicepresidenta de la Federación de Pole Sport de España FEPS...